一、早上清腸排毒

早餐后半小時喝荔枝蜜能清腸排毒，原因是喝荔枝蜜能促進胃酸分泌并能顯著縮短排便時間，有些人可能以為早上起床后空腹喝荔枝蜜效果更好，殊不知長期空腹喝荔枝蜜反而可能因胃酸過多而引發胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸疾病，從健康角度來看早上起床后最好還是喝溫開水或淡鹽水。

二、下午緩解疲勞

下午3～4點喝荔枝蜜能緩解疲勞，原因人體尤其是大腦神經元正常運作所需能量幾乎完全依賴血糖的供給，而下午3～4點又是全天體內能量最青黃不接的時段，此時喝荔枝蜜可快速為人體補充大量的能量并能緩解疲勞和增加工作效率，特別是對腦力勞動者或工作壓力大的人群最為有效。

三、晚上幫助消化

晚餐后1～2小時喝荔枝蜜能幫助消化，原因是荔枝蜜中富含的有機酸及活性酶能幫助胃腸消化食物，同時荔枝蜜中富含的維生素及礦物質能改善胃腸功能，另外荔枝蜜中富含的乙酰膽堿還能作用于副交感神經并能促進胃腸蠕動，但注意晚餐后就立即喝荔枝蜜則反而不利于胃腸消化食物。

四、睡前安神助眠

睡前1～2小時喝荔枝蜜能安神助眠，原因是荔枝蜜中富含的單糖能為人體補充能量并能緩解神經緊張，同時荔枝蜜中富含的礦物質還能安撫情緒并能減輕心理壓力，因此有睡眠問題的人群可在睡前1～2小時喝些荔枝蜜來改善睡眠質量，但臨睡前喝荔枝蜜則反而影響睡眠且對心血管不利。

綜上所述，荔枝蜜什么時候喝最好并沒有定論，但基本原則是盡量不要在空腹時喝荔枝蜜，原因是喝荔枝蜜會促使胃部大量的分泌胃酸，長期胃酸過多極易引發胃潰瘍等胃腸問題。