一、檸檬美白

檸檬能美白主要得益于富含的維生素C、檸檬酸、檸檬苦素等成分，其中維生素C有抗氧化作用并能有效清除體內的自由基，檸檬酸能抑制細胞色素沉著并有助于軟化皮膚角質層，而檸檬苦素也具有抗氧化作用并能起到調節細胞色素的作用，因此檸檬在美白肌膚上是毋庸置疑的。

二、蜂蜜美白

蜂蜜能美白主要得益于富含多種抗氧化物質和營養物質，其中多酚、黃酮類化合物等抗氧化物質有效清除體內過多的自由基(促進黑色素的合成)，而單糖、氨基酸、維生素等營養成分能改善肌膚細胞的新陳代謝功能，因此經常食用蜂蜜可使肌膚變得越來越白皙、嫩滑、有彈性。

三、搭配效果

檸檬和蜂蜜都是極為不錯的美容食品，兩者搭配制成蜂蜜檸檬水更是相得益彰，特別是在美白淡斑方面尤為突出，事實上很多人喝檸檬水時都喜歡加些蜂蜜，如此一來不但美白功效更為顯著，而且還能改善檸檬水的口感，另外檸檬和蜂蜜制成面膜外用也能起到美白淡斑的效果。

四、正確吃法

檸檬水加蜂蜜實際上就是人們常說的蜂蜜檸檬水，制作時只需將檸檬清洗干凈并連皮切成薄片，然后加蜂蜜和溫開水沖泡均勻即可飲用，但在飲用時要注意以下幾個問題，其一是蜂蜜檸檬水不能沖泡過濃，其二是蜂蜜檸檬水不能空腹飲用，其三是蜂蜜檸檬水不能長期過量飲用。

總結：檸檬和蜂蜜都有不錯的美白效果，二者搭配食用則效果更佳，但需要長期堅持且效果因人而異，另外切勿急于求成而長期過量食用，否則極易導致肥胖或引發胃腸潰瘍等問題。