一、檸檬減肥

檸檬能減肥主要得益于富含的檸檬酸、維生素及果膠等營養(yǎng)物質，其中檸檬酸能使糖類和脂肪快速轉化成能量而避免堆積在體內，維生素能促進新陳代謝功能正常并有助于體內脂肪的消化，而果膠能促進體內毒素的排泄并能抑制糖分的吸收，因此檸檬具有一定的減肥功效也就不足為奇了。

二、蜂蜜減肥

蜂蜜中富含的單糖(葡萄糖和果糖)能為人體補充能量且單糖相對不易被轉化成脂肪，同時蜂蜜中富含的脂肪酸、酶類及多酚等能促進新陳代謝并能促進體內脂肪的消耗，另外蜂蜜中富含的有機酸、維生素及礦物質等能調整胃腸功能并有助于排出毒素，因此合理飲用蜂蜜也是有減肥效果的。

三、搭配效果

檸檬和蜂蜜都是極為不錯的減肥食品，二者搭配成蜂蜜檸檬水更是相得益彰，事實上這也是蜂蜜檸檬水備受青睞的主要原因，但減肥單靠蜂蜜檸檬水是遠遠不夠的，若想達到效果就必須配合上適量的運動，否則一切都是“鏡中花，水中月”，另外千萬不要為了減肥而選擇性偏食或不進食。

四、正確喝法

蜂蜜檸檬水具有一定的輔助減肥功效，但前提是必須適時適量的飲用，否則可能適得其反甚至給健康帶來危害，其中“適時”指的飯后1～2小時飲用，切勿為了效果而空腹飲用，長期空腹飲用易出現(xiàn)胃腸問題，而“適量”指的是要控制好飲用量，否則蜂蜜中富含的糖分也能讓你越喝越胖。

總結：蜂蜜檸檬水能否減肥主要取決于飲用量，適量飲用時輔助減肥效果將特別明顯，而長期過量飲用不但會越喝越胖，甚至可能因胃酸過多而導致胃腸問題，另外切勿為了效果而空腹飲用蜂蜜檸檬水。