一、檸檬

1、功效：檸檬中富含的檸檬酸能使食物中的糖類和脂肪快速轉(zhuǎn)換成能量消耗掉，同時(shí)檸檬中富含的維生素有助于機(jī)體新陳代謝功能的正常，另外檸檬中富含的有機(jī)酸等成分還能潤(rùn)腸通便并有助于排出體內(nèi)堆積的毒素。

2、做法：蜂蜜和檸檬最普遍的吃法是沖檸檬蜂蜜水，在制作時(shí)先要將檸檬榨成檸檬汁，然后加入蜂蜜和溫開(kāi)水調(diào)勻即可飲用，值得注意的是空腹飲用檸檬蜂蜜水對(duì)胃腸的傷害極大，因此最好在飯后一小時(shí)左右再飲用。

二、綠茶

1、功效：綠茶中富含的兒茶素能活化三酸甘油酯解脂酶并能減少脂肪在體內(nèi)的堆積，同時(shí)綠茶中富含的維生素能增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝并能清除體內(nèi)的自由基，另外綠茶中富含的咖啡因也有助于消化和燃燒體內(nèi)的脂肪。

2、做法：蜂蜜和綠茶的吃法非常簡(jiǎn)單，只需先將綠茶用開(kāi)水沖泡好，然后加入適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用，值得注意的是一定要等綠茶變溫(感覺(jué)不燙手)后再加蜂蜜，否則高溫會(huì)使蜂蜜中的活性物質(zhì)失活而降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

三、食醋

1、功效：食醋中含有一種特殊的氨基酸，這種氨基酸能干擾脂肪的合成而能降低脂肪的來(lái)源，同時(shí)又能促使體內(nèi)糖類及蛋白質(zhì)代謝的順利進(jìn)行，另外食醋中富含的醋酸、乳酸等成分還能促進(jìn)排出胃腸道中堆積的毒素。

2、做法：蜂蜜和食醋的吃法非常簡(jiǎn)單，在制作時(shí)只需要將蜂蜜和食醋按4:1的比例混合均勻并加水稀釋即可飲用，值得注意的是食醋一定要選擇那些純糧食釀制的，而蜂蜜則一定要選擇由蜜蜂完全釀制成熟的封蓋蜜。

四、山楂

1、功效：山楂中富含的綠原酸、咖啡酸等成分能促進(jìn)新陳代謝并有助于消耗體內(nèi)的脂肪，同時(shí)山楂中富含的解脂酶能讓體內(nèi)的脂肪快速分解和代謝，另外山楂中富含的黃酮類化合物及內(nèi)脂等成分也有清脂減肥的效果。

2、做法：蜂蜜和山楂最簡(jiǎn)單的吃法是沖山楂蜂蜜水，在制作時(shí)先用開(kāi)水將干山楂片沖泡好，等山楂水變溫時(shí)加入適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用，另外也可將山楂用小火煮成山楂茶，等山楂茶變溫后再加入適量蜂蜜攪拌均勻。

五、蘿卜

1、功效：蘿卜中富含的纖維素、木質(zhì)素等成分能潤(rùn)腸通便并能有助于體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)蘿卜中富含的膽堿能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和消耗，另外蘿卜中富含的芥子油有助于機(jī)體的新陳代謝并能抑制體內(nèi)脂肪的合成。

2、做法：蘿卜和蜂蜜最普遍的吃法是制成蘿卜蜂蜜水，在制作時(shí)先要將蘿卜切成片并加水煮熟，等蘿卜湯的溫度降到40℃左右時(shí)加入適量蜂蜜攪勻即可連蘿卜帶湯汁一起食用，注意切勿將蜂蜜和蘿卜一起放入鍋中煮。