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經(jīng)常喝蜂蜜水會發(fā)胖嗎?

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蜂蜜

一、營養(yǎng)價值

蜂蜜水中含量最高的營養(yǎng)成分是葡萄糖和果糖,因此在討論喝蜂蜜水會不會長胖之前有必要了解一下這兩種糖類,葡萄糖是自然界分布最廣且最重要的一種單糖,生物的主要供能物質(zhì)且很容易被吸收進(jìn)入血液中,而果糖是葡萄糖的同分異構(gòu)體,與葡萄糖相比代謝效率更高、供能速度更快且更易被機體吸收利用。

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二、肥胖原因

了解完蜂蜜水的營養(yǎng)成分后再來看一看導(dǎo)致肥胖的原因,導(dǎo)致肥胖最根本原因是人體攝入的熱量超過了機體人體的熱量,這些多于的熱量便會以脂肪的形式儲存起來,當(dāng)體內(nèi)脂肪堆積到一定程度后便可稱為肥胖,事實上正常人的體內(nèi)都會儲存一定量的脂肪,而肥胖與否則取決于儲存的脂肪是否明顯超過平均值。

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三、適量減肥

看完蜂蜜水的營養(yǎng)成分和肥胖的原因后問題基本已經(jīng)迎刃而解了,事實上適量喝蜂蜜水是不會導(dǎo)致肥胖的,原因是蜂蜜水中糖分在進(jìn)入血液后便很快被當(dāng)作能源物質(zhì)消耗掉了,更有趣的是適量喝蜂蜜水還有減肥瘦身的效果,源于蜂蜜水富含的維生素、礦物質(zhì)及酶類能調(diào)整腸胃功能并有助于消耗體內(nèi)堆積的脂肪。

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四、過量增肥

喝蜂蜜水不會導(dǎo)致肥胖的前提是適量,那過量喝蜂蜜水又會怎樣呢?事實上體內(nèi)的脂肪是作為備用能源而儲存起來的(體內(nèi)供能物質(zhì)消耗順序先是糖類然后才是脂肪),長期過量喝蜂蜜水且不增加熱量消耗會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪始終得不到消耗,同時體內(nèi)過剩的熱量又會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,從而導(dǎo)致身體越來越胖。

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五、正確喝法

蜂蜜水的做法非常簡單,只需要將蜂蜜用40℃左右溫開水調(diào)勻即可飲用,但在喝蜂蜜水時有幾個點是需要注意的,其一是不能沖蜂蜜水時不能用超過60℃的水,原因是高溫會導(dǎo)致蜂蜜中的酶類失活,其二是不能空腹喝蜂蜜水,否則容易因胃酸過多而導(dǎo)致胃腸疾病,其三是糖尿病患者及高血糖人群不能喝蜂蜜水。

總結(jié):喝蜂蜜水會不會導(dǎo)致肥胖取決于飲用量,但具體的飲用量又因人而異(每個人對熱量的需求量是不同的),對于熱量消耗較大的人而言可以適當(dāng)多喝點,而熱量消耗較少的人則一定要控制好量。

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