一、早餐后半小時

早餐后半小時喝蜂蜜水不但有助于機體排出毒素，而且還能抑制體內的熱量轉化成脂肪堆積起來，因此早餐后半小時喝杯淡蜂蜜水最有利于減肥，有些人可能以為早餐前空腹喝效果最好，殊不知這個時候喝蜂蜜水不但起不到減肥效果，長期如此反而將給健康帶來很多不必要的麻煩。

二、午餐后一小時

午餐后一小時喝蜂蜜水能幫助消化，原因是喝蜂蜜水不但能刺激胃部分泌胃酸，而且其含有的有機酸、礦物質及酶類等還能促進胃腸蠕動，進而有助于胃腸快速消化午餐所攝入的食物，因此午餐后一小時喝杯淡蜂蜜水也有輔助減肥效果，尤其是對消化能力較弱的人群而言效果更佳。

三、晚餐后一小時

晚餐后一小時喝杯淡蜂蜜水有助于減肥，原理和午餐后一小時喝蜂蜜水一樣都是幫助胃腸快速消化攝入的食物，假如能再配上適量的運動來幫助消化則效果更好，因此想減肥的人群可于晚飯后一小時左右喝杯淡蜂蜜水，然后再適當做一些像散步這樣的輕度運動即可起到不錯的效果。

四、入睡前一小時

入睡前一小時喝杯淡蜂蜜水有助于減肥，原因是入睡后機體多處于缺水狀態，此時喝杯淡蜂蜜水不但能為機體補充水分，而且能有效的改善和提高睡眠質量，另外對第二天清晨排空宿便也極為有利，但注意喝完蜂蜜水后一定要記得刷牙或漱口，以免因糖分殘留在口腔中而引起蛀牙。

注意：喝蜂蜜水減肥要注意兩個問題，其一是長期空腹飲用易引發胃腸問題，其二是長期過量飲用反而越喝越胖，另外蜂蜜水對減肥實際上只有輔助作用，單純靠喝蜂蜜水減肥其效果并不明顯。