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蜂蜜水傷食欲淡鹽水升壓 晨起第一杯水誤區多|便秘|抗氧化

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原標題:蜂蜜水傷食欲淡鹽水升壓 晨起第一杯水誤區多

經過一夜的睡眠,人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分,處于缺水狀態。因此,清晨第一杯水就顯得尤為重要,不僅能有效補水,還可以調節腸胃、清掃體內環境。別看早起喝水是件小事,未必每個人都知道怎么喝才健康,以下幾種飲品就要謹慎選擇。

隔夜茶。據香港《明報》報道,沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久,而發生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養和保健價值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜繼續喝。

淡鹽水。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘,在首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新看來,治療便秘光靠喝水是解決不了的,而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

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