第一天：
清早：用溫水沖服溫蜂蜜一杯，可以清腸排毒。但是，最好不要空腹喝蜂蜜。
中午：蜂蜜綠茶一杯。用溫開水1滿杯然后加一湯匙蜂蜜。
下午4點：如果感到饑餓，可以空腹一湯匙蜂蜜，可以增強飽腹感。
晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯?？梢杂瞄_水沖泡干玫瑰花6顆，然后加入一湯勺的蜂蜜就可以喝了。
第二天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿，改善一下你的生活啊，給身體提供一些必需的熱量。
下午茶：喝一杯蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯，有助于消化食物，促進腸胃的蠕動。
第三天：
清早：蜂蜜水一杯，排出體內的垃圾和毒素。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，加上一湯匙蜂蜜。加速身體的新陳代謝。
下午茶：兩湯匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜紅茶一杯。用溫水沖泡一包紅糖茶，然后一湯匙純蜂蜜。如果你直接喝純蜂蜜也可以！
第四天：
早餐：一杯蜂蜜氺+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。蘋果有很強的飽腹感，能讓你上午精力比較充沛。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天 ：
清早：蜜糖水一杯。減少你的饑餓感，還有助于排毒減肥。
午餐：飯后喝一杯蜂蜜柑橘茶。用開水泡橘子皮4片，再倒入一湯匙蜂蜜即可。
下午茶：一湯匙蜂蜜。
晚餐：飯后喝蜂蜜玫瑰花茶一杯，促進腸胃的消化，以免睡覺時堆積太多的脂肪。