伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。以下是小編整理的三伏天曬背養生靠譜嗎，希望可以提供給大家進行參考和借鑒。

三伏天曬背養生靠譜嗎

中醫上講，“三伏天曬背”有祛除體內寒濕氣的功效。當太陽不是很強烈的時候，曬一曬后背身體微微出汗，陽氣入體，疏通內外，可以達到促進血液循環、祛除體內寒冷潮濕的功效。所謂冬病夏治熱以驅寒，就是指在“三伏天”通過陽光的照射將體內的濕氣和邪氣排出體外，保持內環境的穩定。

“曬背時間需要注意。在早晨太陽不是很強烈的時候曬一曬，時間不宜過長，不要在中午或下午的烈日下暴曬，避免曬傷。”她建議，“三伏天”減肥，需要科學合理地安排飲食和運動，睡眠和休息也是很重要的因素，想通過單純曬一曬就達到減肥目的，是不科學也是不合理的，“減肥需要管住嘴、邁開腿，做好合理的規劃，自律鍛煉。”

從中醫角度來看，腹為陰背為陽，督脈循行于人體背部正中，為“陽脈之海”，背部有許多穴位，可以用于治療陽氣虛弱的癥狀，如果背部受寒，就比較容易感冒。對于陽虛的患者，曬背可能有一定幫助。但曬背的時間要適度，長時間暴曬可能會造成皮膚的損害，比如日光性皮炎、局部灼傷，甚至引起皮膚病變等。

2023年三伏天時間表

初伏開始與結束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天是什么意思

三伏指的是：初伏、中伏、末伏，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的時候。從夏至開始，依照干、支紀日的排列，第三個庚日起為初伏。第四個庚日起為中伏，立秋起第一個庚日為末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七個字，庚日每十天重復一次。伏天的起訖時間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計算的呢?我國流行的“干支紀日法”用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

三伏天為何有30天和40天之分

按照傳統的歷書規定“夏至三庚便數伏”，也就是說，夏至節氣過后的第三個庚日就是入伏的第一天。“庚日”是根據十天干十二地支計算的，每10天一個庚日。

今年(2023年)夏至節氣的時間是6月21日，當天是庚戌日，因此，再往后數2個庚日，就是入伏時間了。夏至當天是第一個庚日，往后數10天，第二個庚日是7月1日(庚申日)，再往后數10天，第三個庚日是7月11日(庚午日)。因此，2023年7月11日這天就是入伏。

頭伏的時間是10天，末伏的時間也是10天，這是固定的，但是中伏的時間有10天和20天之分，這也就導致了三伏天有30天和40天之分。

至于如何區分?需要看立秋的時間，頭伏的時間是“夏至三庚便數伏”，末伏的時間是立秋后第1個庚日就是末伏，因此，頭伏和末伏都有具體的時間，這就需要查看夏至和立秋之間的“庚日”，如果兩者之間包含了4個庚日，那么當年中伏就是10天，如果兩者之間包含了5個庚日，那么當年中伏就是20天。

查詢今年(2023年)夏至和立秋之間的庚日，一共是5個庚日，因此，可以判斷今年的中伏是20天，而整個三伏天也就是40天。

應對三伏天高溫天氣措施

面對三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來保護自己的身體健康。

1、多喝水

高溫天氣會讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來補充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。

2、注意飲食

在三伏天期間，應該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過度飲酒和過辣、過咸、過油的食物。

3、避免在烈日下暴曬

在三伏天期間，應該避免在烈日下暴曬，盡量在室內或陰涼處活動，如果必須在戶外活動，應該戴帽子、墨鏡和長袖衣服來保護。

4、注意戶外鍛煉時間

在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進行戶外運動，減少在中午時段進行戶外運動的時間。

而對于農業種植方面來說，根據田間土壤的干旱情況，以及農作物的長勢，適時進行灌溉澆水，避免農作物因高溫干旱而影響正常生長。