三伏天是一年中氣溫最高且潮熱的日子,但同時也是養生的好時節。三伏天曬背最佳時間表什么時候?下面小編給大家帶來三伏天曬背最佳時間表，希望大家能夠喜歡。

三伏天曬背最佳時間表

7月11日消息，俗話說“三伏曬對背，健康一整年”。醫生表示，春夏養陽，三伏天尤其適合曬背，但最佳時間是上午9點到10點，下午4點到6點。

醫生同時指出，三伏天曬背能補陽氣，和太陽光來個親密接觸，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。

三伏天曬背注意事項

1、適宜人群：虛寒體質、寒濕內盛的人以及經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

2、第一次曬背，應該選擇早上8-9點的太陽，或者下午3點以后的陽光，20分鐘左右即可，了解身體的耐受性。如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬30-60分鐘為佳。

3、飯后建議休息半小時再曬，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等癥狀。

4、曬太陽的過程中會流很多汗，需要及時補充水分，可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。

三伏天曬背的好處

1、可以補鈣

曬太陽能補鈣的東西想必大家都知道。隨著年齡的增長，人們的鈣流失得越來越快，所以他們需要注意補鈣。除了吃一些高鈣的食物，在三伏天曬一下背部也是獲得鈣質的好方法。因為三伏天的太陽很暖和，在這個時候曬曬太陽會比較好。

2、驅寒除濕

遠離寒冷的熱量實際上是值得在身體背面曬太陽，將多余的寒冷和水分排出體外的。當人們在陽光下回來的時候，會流出很多的汗水，水分也會隨著這些汗水被排干，人們自然也容易了很多。

3、補充陽氣

現代人的生活方式很不健康，經常熬夜，還喜歡喝酒和抽煙，這會加速陽氣的喪失，影響身體的健康。如果你經常感到背部冷，說明你缺乏陽氣。三伏天的陽光不僅能促進身體的循環，使背部的經絡疏通，補充陽氣的同時，還能提高自身的抵抗力。

4、增強體質

因為背部有很多穴位，它們與身體的內部器官有關。沐浴在后面可以打開經絡,刺激身體的穴位,使氣血不通的運動更平穩,血液循環將變得更加光滑,人體可以得到一定量的營養,健康也將一個步驟。

三伏天曬背的方法

1、保證最佳時間

最好的曬太陽時間是上午10點以前，至少在下午3點以后。當紫外線較低、陽光較柔和時，就不會對人體皮膚造成太大刺激。

2、確保最佳時長

持續時間與人不同,年輕人的體內新陳代謝,鈣質的流失更快,需要更多的維生素,因為這個每天最好曬2個小時左右,可以分幾次完成,在老人們的曬背時間在半小時到一小時更好。

3、確保最佳的吸收方式

最好在背部曬太陽的地方吸收方法是直接到陽臺上或者是室外陽光，避開太陽，呼吸正常流暢。老年人可以在椅子上坐15分鐘，然后四處走動。有條件的人可以選擇把襯衫完全脫下來，讓陽光完全遮住背部，有些日光浴的意思，沒有衣服來阻擋，陽氣可以通過背部直接進入身體。

4、曬前準備

請注意，如果你脫下襯衫想要曬黑你的背部，你必須涂抹防曬霜。例如，你可以選擇戴帽子或用傘遮住你的頭，當你在夏天曬你的背部。頭部不適合長期暴曬，可能會出現頭痛。

曬背一定要在三伏天嗎

曬背不一定要在三伏天，只不過按照傳統的說法，三伏天陽氣相對于平時較充足，此時曬背可以達到事半功倍的效果。在三伏天曬背時，并不是任意時段都適合曬，最好選擇紫外線強度較小，溫度較低的時候，避免刺激皮膚。

三伏天氣溫較高，曬完背后，人體可能會流失較多汗液，建議多喝一些溫熱水或者鹽水，維持機體活動，同時，盡量避免吹風或是沖涼水澡，以免受涼。

三伏天是一年之中氣溫最高又潮濕、悶熱的時段，日照充足，陽光強烈，但對于人體來說，平常直射的太陽光已經可以滿足人體需要的熱量與能量，不一定非要在三伏天曬背。