伏天炎熱的天氣常常會導致人們生活節奏的變化，例如午休時間延長、戶外活動減少等。下面是小編為大家整理的關于中央氣象臺繼續發布高溫橙色預警，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

中央氣象臺繼續發布高溫橙色預警

• 今天入伏，今年的三伏大幕也正式開啟。三伏天處于小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

中央氣象臺今早6時繼續發布高溫橙色預警：預計今日白天，華北中南部、黃淮北部和西部、江漢、江淮中西部、江南、華南大部以及四川盆地、陜西中南部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，陜西關中、河北中南部、山東北部、河南北部、安徽南部、湖北東部和西部、湖南中東部、江西大部、浙江大部、福建中北部、四川東部、重慶中西部和東北部及新疆吐魯番盆地等地部分地區最高氣溫37℃～39℃，河北南部、河南北部、浙江中部、四川東南部、云南東北部局地可達40℃以上。

全國頭伏中暑指數地圖出爐

6月以來，我國多地遭遇極端高溫天氣，不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”。這樣的熱度還在持續，今天（7月11日）我國正式入伏，這意味著一年中最熱的時候到了。

今年三伏有多長？會比前期更熱嗎？哪里將開啟“伏”湯蹈火模式？中國天氣網特別推出全國頭伏中暑指數地圖，看哪里中暑最高發。同時幫你認清三伏天五大養生誤區，科學防暑“不踩雷”。

今年頭伏期間華北高溫先消減再發展

南方部分地區桑拿天超長待機

6月以來，我國北方華北、黃淮等地經歷多輪高溫天氣，北京、天津以及河北、山東等地部分地區最高氣溫突破當地歷史極值，江南、華南等地則多以悶熱高溫天氣為主。三伏還未到來就已經這么熱，今天入伏會不會更熱？

中國天氣網氣象分析師王偉躍表示，今年頭伏期間，華北平原等地高溫將先消減再發展，而南方部分地區將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長待機。天津、河北、山東、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區熱力值拉滿，在部分時段極易出現中暑天氣。

今年頭伏期間，比較容易中暑的區域主要集中在華北平原一帶、江南華南一帶以及新疆地區。

“頭伏期間，華北平原高溫將經歷先消減再發展的過程。”王偉躍表示，11日至12日，華北平原高溫逐漸被雨水澆滅，14日起這一帶高溫再發展，且從干熱轉為悶熱。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山東西部和北部、河南、陜西關中地區最高氣溫普遍超過32℃，加上濕度較大，不時有35℃以上的高溫天氣現身，較易發生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山東西部等局地最高氣溫可能超過37℃，白天體感悶熱，午后又十分暴曬。同樣是炎熱，新疆中北部和南疆盆地、吐魯番盆地一帶頭伏期間主打干熱暴曬，局地最高氣溫或達40℃，上述地區極易發生中暑。

“江南、華南等地受副熱帶高壓控制，頭伏期間氣溫較高、濕度較大，以悶熱天氣為主。”王偉躍表示，頭伏期間，江南、江淮、華南等地多35℃以上高溫天氣，高溫日數一般有7～9天，上述大部地區都較易出現中暑天氣，其中長江中下游、江南大部以及華南中部和東部等地易發生中暑。湖北東部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、廣西西部、海南島中部等地的部分地區最高氣溫普遍超過34℃，部分地區有37℃以上的高溫天氣出現，同時最低氣溫也多在26℃之上，加上相對濕度較大，極易發生中暑。

總體來看，上述地區頭伏期間暑熱撲面而來，大家盡量避免在上午10時至下午4時這一氣溫較高時段進行長時間戶外活動，如出現體溫持續升高、呼吸急促、心率加快等癥狀應及時就醫，謹防中暑和熱射病。

而黑龍江、吉林、遼寧、甘肅、青海、西藏、貴州、云南等大片區域最高氣溫多在32℃以下，天氣總體較舒適，不易發生中暑風險，屬實令人羨慕。

三伏天熱不怕 六小妙招輕松防暑

一、三伏須開胃

天氣炎熱的三伏天，我們的胃口往往就會下降，導致我們出現食欲不振的狀況，這狀況不僅影響到我們的工作狀態，還會讓我們的身體出現營養跟不上的狀況，那么我們要怎么樣來對付食欲不振的狀況呢?

不知道大家有沒有聽過一句話叫做“三伏天，頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。”，在這炎熱的天氣中食欲不振是常常出現的現象，而我們餃子就是開胃解饞的代表之作，當然了，這和餃子要蘸醋吃也不無關系，所以我們三伏天出現食欲不振的狀況不妨試一試一些酸食，幫助我們開開胃口哦!

二、三伏營養要全面

上面的那句話大家也都知道，其實我們除了可以從里面知道三伏天最好吃點酸食幫助開胃，還可以知道一條信息，那就是三伏天我們要吃得營養，才可以更好的度過酷暑，因為三伏天天氣炎熱會導致我們大量的出汗，而讓身體之中的B族維生素和大量的礦物質流失，所以我們要想三伏過的健康，就要吃的營養，慰問我們的五臟廟一下，幫助我們的身體補充三伏天大量流失的營養物質，而面食之中的營養均衡，既可以幫助我們慰問五臟廟，也可以幫助我們全面的補充身體中所缺失的物質。

三、三伏天要補充蛋白質

同樣的三伏天會導致我們的身體損失大量的蛋白質，而我們要是不補充它們就會導致身體出現許多的問題，所以，補充蛋白質就是一件刻不容緩的事情，沒看到諺語上都說了烙餅卷雞蛋了么，雞蛋就是最好的蛋白質的來源，這可是一種十分明顯的提示。

四、三伏宜清淡

三伏天天氣炎熱，所以我們的飲食最好向著清淡的方向靠攏，最好選擇那些清心消火的食物，而遠離油膩的肉食，這是為什么?

因為我們前面也說過了，三伏天會導致食欲不振，其實食欲不振還會導致我們的腸胃消化功能下降，而那些清心消暑的食物因為易消化所以才會被小編推薦，但是油膩的肉食卻是十分不宜消化的，我們食用它們很有可能就會導致胃積食這樣的狀況發生，所以我們多清淡，少葷腥，便是三伏天要記牢的一個養生點!

五、三伏少辛辣

三伏天的天氣炎熱無比，我們的身體因為天氣的影響而導致身體中的火氣旺盛，這本來就已經很傷身了，我們要是再食用辛辣的食物，不啻于火上澆油，讓身體內部之火越燒越旺，就會將我們的健康給燒沒了，所以三伏天少辛辣。

六、三伏多甘寒

三伏天，我們喝水多、喝冷飲多，很容易就會導致我們身體之中的濕氣加重，此外，即使天氣炎熱，但是周圍的濕氣也還是沒有消退多少，所以，侍寢很容易的就會進入我們的身體之中，這也就是我們常說的“暑濕”，他對我們的脾非常的不利。

以下是一些三伏天的風俗習慣

1. 避免中午陽光直射：由于三伏天氣溫高，中午時分陽光特別強烈，人們通常會避免在這個時間段長時間暴露在陽光下，以免中暑或受到陽光灼傷。

2. 吃清淡食物：由于氣溫高，人們的食欲往往會減退。在三伏天，人們通常會選擇吃清淡、易消化的食物，如清湯、涼拌菜等，以減輕消化系統的負擔。

3. 多喝水和清涼飲料：三伏天氣熱，人們容易出汗，身體水分流失較多。為了補充水分，人們會多喝水、飲用清涼飲料，例如綠茶、檸檬水、西瓜汁等，以保持體內水分平衡。

4. 求涼避暑：在三伏天，人們常常會選擇去山區、河邊或海灘等地方避暑度假，享受清涼的自然環境。此外，一些地方還會設立臨時的游泳池或噴水裝置供人們消夏解暑。

5. 晚上散步：三伏天白天炎熱，而晚上氣溫相對較低，人們通常會選擇在晚上散步。這樣既可以鍛煉身體，又可以享受涼爽的夜晚氣息。

6. 避免長時間開空調：空調對室內空氣有一定的干燥作用，長時間開著空調容易導致人體水分流失過快，還容易引起感冒等不適。因此，在三伏天室內溫度適宜時，人們會選擇關閉空調，保持自然通風。

三伏天疾病會趁虛而入

1、防止出現中暑

三伏天氣溫高，有的地區氣溫達到了40攝氏度以上，如果長時間在室外活動的話會出現惡心、嘔吐、頭暈、脫水等中暑癥狀。尤其是對于中老年人來說抵抗力和免疫力下降，再加上臟腑功能衰退，發生中暑的幾率會明顯升高。上午11點到下午2點，盡量不要出門，如果必須出門的話要做好防暑和防曬工作，隨身攜帶清涼油和水，選擇防曬霜或者遮陽帽，來防止紫外線對皮膚帶來的傷害。

2、防止出現痢疾

在炎熱的夏季人們喜歡喝冰鎮飲料或者吃冷飲來降暑，再加上高溫潮濕的環境中容易讓細菌滋生，如果吃剩飯剩菜、半生不熟的食物、沒有注意飲食衛生會讓脾胃變得更加虛弱，從而導致痢疾，腹瀉腹脹腹痛等。夏季雖然很熱但是不能貪涼，盡量不要吃剩飯剩菜。

3、防止出現酮癥酸中毒

對于糖尿病患者來說夏季是非常兇險的，出汗多再加上食欲不振可能會出現酮癥酸中毒或者高滲性昏迷。當患有酮癥酸中毒時，患者會出現大便發臭以及口臭的問題，同時伴有多尿多飲嘔吐、嗜睡以及煩躁不安，此時應該及時去醫院做診治并且多補充水分。

4、防止出現低血糖

夏季人們的血糖水平達到了低谷期，因為夏季人們沒有食欲，攝入的能量減少，再加上炎熱的天氣新陳代謝速度快，增加了能量消耗，所以容易出現低血糖，患者必須要定期去醫院檢測血糖，在兩餐之間適量的加餐。在醫生的指導下調整使用胰島素和降糖藥物的用量。

5、防止受到蚊蟲叮咬

炎熱夏季蚊蟲增多，當受到蚊蟲叮咬時會出現皮膚瘙癢及紅腫，用手抓撓可能會出現皮膚感染。另外一些病毒和細菌也會通過蚊蟲更要來進行傳播，比如乙型腦炎或者痢疾等。盡量家庭中裝上紗窗或者蚊帳，被蚊蟲叮咬之后不能用指甲抓撓，可以使用肥皂清洗，然后再涂抹藥物來止癢。