有什么癥狀可幫助判斷是否中暑嗎？

其實，中暑是有先兆的，若在高溫環境下出現出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、四肢無力、胸悶、心悸、惡心、注意力不集中、體溫正常或略升高（<38℃），就要小心，自己可能要（或已經有點）中暑了。

尤其是從事高溫、強輻射作業，如冶煉、爐窯等；高溫、高濕作業，如印染、繅絲、深礦井作業；夏季露天作業，如夏天的建筑、施工、農田勞動、環衛等室外作業；夏季高強度作業，如體育競賽和軍事訓練等。

以上作業人群及年老體弱多病者、兒童和孕婦是一些中暑的高危人群，出現上述癥狀更要警惕，馬上做好防暑降溫，移步至陰涼通風處，及時喝水，注意休息，如果癥狀沒有緩解，建議及時就醫。

日常防暑的有效方法
　　飲食方面，多喝水，成年人每天至少1.5升至2升水，高溫作業人員，每天喝3升至5升水。 多吃含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等。注意飲食衛生。
　　居家時，不宜在陽臺、樹下或露天睡覺， 適當晚睡早起，中午宜午睡。渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。空調、電風扇要避免直接或者長時間對著身體的某一部位吹。 空調溫度不宜過低。需定時打開門窗，通風換氣。避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加速而造成的感染。
　　出行時，外出做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡。盡量選擇淺色、透氣性好的棉、麻、絲類質地衣服。白天盡量避免或減少戶外活動，尤其是10時至16時不要在烈日下外出運動和勞動。常備飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。