“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是海洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。怎樣利用三伏天排濕氣？下面是小編為大家整理的三伏天排濕方法，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!

三伏天去除濕氣最有效的方法

1.飲食管理：

三伏天時，濕氣重的患者建議多喝紅豆薏米粥，具有健脾養(yǎng)胃的功效，適用于脾胃虛寒的患者，還可以多吃苦瓜、冬瓜可以清熱祛暑、祛濕、益氣補(bǔ)血，有助于排出體內(nèi)的濕氣。

2.運(yùn)動管理：

三伏天時，濕氣重的患者可以通過運(yùn)動來加速人體的新陳代謝，增強(qiáng)脾胃功能，運(yùn)化水濕，祛除體內(nèi)的濕氣，適當(dāng)?shù)暮拐魰贵w內(nèi)出汗，也可以把內(nèi)部的濕氣排出體外。

3.遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境：

長期工作或居住的環(huán)境潮濕會導(dǎo)致濕氣重，這屬于外濕。三伏天應(yīng)保持室內(nèi)干燥，注意衣物的處理，避免濕氣入體。

4.藥物治療：

濕氣重的患者可以服用黃芪建中湯(出自《金匱要略》)，去除體內(nèi)的濕氣，以達(dá)到補(bǔ)氣的效果。如果因為脾胃寒濕，經(jīng)常出現(xiàn)胃脹、消化不良以及惡心嘔吐等癥狀，可以服用香砂和胃丸緩解胃部脹氣的癥狀。

三伏天是什么意思

一般三伏天會出現(xiàn)在小暑和處暑之間，三伏分為初伏、中伏和末伏，三伏天其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來決定的。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，導(dǎo)致地表層的熱量累積下來，所以天氣一天比一天熱。

三伏天怎么算

三伏天的開始與結(jié)束都是由庚日決定的，因此，從夏至開始到立秋之間如果有4個庚日，則中伏十天。如果有5個庚日，中伏為20天。三伏天的長短與閏月無關(guān)。

初伏：夏至日開始的第三個庚日(夏至那天不算)為初伏的第一天，初伏是十天。

中伏：初伏后的十天，也就是初伏的下一個庚日(因為天干為十個甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，每一個循環(huán)都是十天)，中伏的天數(shù)不定，這個由末伏的開始時間決定

末伏：立秋后的第一個庚日開始，為末伏的第一天。末伏為10天。末伏結(jié)束的時間在秋天的第二個節(jié)氣處暑前后。古人的命名和計算還是很貼切的。

三伏天養(yǎng)生適合吃什么

吃豆補(bǔ)蛋白質(zhì)。盛夏，人體新陳代謝加快，蛋白質(zhì)消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白質(zhì)攝入減少，體內(nèi)呈現(xiàn)出負(fù)氮平衡狀態(tài)。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質(zhì)優(yōu)良且十分豐富的蛋白質(zhì)，可有效補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足，滿足機(jī)體代謝需要。暑多挾濕，空氣濕度增高，濕易傷脾，濕熱交蒸，人常感到頭昏身重，四肢無力，食欲不振。豆類多具有健脾利濕功效，伏天食用，能夠有效緩解上述濕遏熱伏的表現(xiàn)，令人神清氣爽。

吃蔬菜水果補(bǔ)維生素。在炎熱的夏季，人體的維生素消耗加大，同時大量飲水也容易把維生素沖出體外，因此夏天飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，多吃些水果、蔬菜來補(bǔ)充維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、柿子椒等都含有大量的維生素，這樣對于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有著很好的作用。

喝紫菜湯補(bǔ)無機(jī)鹽。紫菜中不僅富含鈉、鉀、鎂，還含有各種人體需要的無機(jī)元素，對咽喉腫痛、煩躁失眠、高脂血癥、高血壓、糖尿病均有一定的治療作用。紫菜湯是老年人夏季補(bǔ)充水和電解質(zhì)的佳肴。做法是：在湯盆中放入1克左右紫菜、一撮蝦皮，加入適量醬油、蔥花、香油、雞精，將800毫升沸水沖入湯盆即可。

口渴最好喝淡茶水。夏天大量出汗后容易缺鉀，人體缺鉀就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大，約占其干重的15%左右(紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，而且氨基酸含量較多，故能消暑降溫。

三伏天養(yǎng)生原則

1、飲食開胃多吃苦味

一進(jìn)三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食衣不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜新寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷蔭。因此，益氣養(yǎng)蔭的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的.選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平新或涼新的肉制品也有滋蔭養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

2、身體祛濕多喝粥

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當(dāng)水喝，綠豆新寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。

3、養(yǎng)心還要重養(yǎng)神

在中醫(yī)理論中，人體五臟，心與夏季相應(yīng)，心臟主血脈，主神，與血液運(yùn)行和血管以及精神情志密切聯(lián)系，并司屬汗液。由于三伏天天氣炎熱，心火亢盛，容易產(chǎn)生急躁、倦煩的情緒，從養(yǎng)生保健的角度出發(fā)，“躁”宜“清”之，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發(fā)怒，使人體氣機(jī)通暢，順應(yīng)自然。夏季養(yǎng)心重要的是養(yǎng)“心神”。盡量保持樂觀情緒，注意預(yù)防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產(chǎn)生，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。這樣有助于培養(yǎng)良好的興趣愛好和樂觀的新格。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅游、消夏避暑等活動，既可開闊心境，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

4、養(yǎng)陽避炎熱

三伏天人體的新陳代謝格外旺盛。人體陽氣外發(fā)，蔭伏在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，并活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚汗孔開疏，出汗較多，用來調(diào)節(jié)體溫。由于人體陽氣旺于外，若暑熱過度，最先損害的就是陽氣，因此，三伏天養(yǎng)生首先是要避炎熱。盛夏紫外線強(qiáng)度大，進(jìn)行室外工作和活動時，盡量避開烈日熾熱的正午，攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品，以防不慎中暑。

5、食清淡少生冷

三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則，以質(zhì)軟、易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食衣，在菜肴里加點醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食 衣，并促進(jìn)消化液的分泌。平時應(yīng)多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。

6、運(yùn)動要適度

三伏天要適當(dāng)進(jìn)行活動，使體內(nèi)的陽氣，如同夏日之物候向外宣通發(fā)泄，有利于身體氣血運(yùn)行，保持健康的體魄。但也因為三伏天炎熱，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，運(yùn)動時最好要控制好強(qiáng)度，不宜大汗淋漓，精疲力盡，以防上疾病的產(chǎn)生。常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。