2023年入伏三伏時間表大全新鮮出爐啦，下面給大家分享一些關于2023年入伏三伏時間表大全，希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

2023年入伏三伏時間表大全

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬。

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天建議常泡腳

三伏天減肥期間，大家可以常泡腳，。一周泡腳3-4次，對減肥有幫助。

泡腳可以加快體內血液循環，加強人體代謝，代謝掉體內多余的痰濕，痰濕對夏天的肥胖有很大的作用。泡腳可以去掉痰濕，，減肥，消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀對身體健康也是很有好處的。

經常睡覺前，泡腳，讓身體越來越健康，身材也越來越美妙。對于減肥來說，效果相對緩慢，貴在堅持，沒有壞處。

泡腳的時候，水溫以攝氏41~42度為宜，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘，水溫逐漸變冷以后，熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。

泡腳時可以加點花椒，幫助祛濕效果更加好。

三伏天運動減肥效果好

三伏天天氣熱，人們都不想動，但是運動可以幫助減肥速度更加快，特別是在飯后30分鐘適當運動。

適當運動減肥能夠改善體型，延年益壽，同時也可以消除疲勞感。運動屬于最綠色最健康的減肥方式。能夠促進身體中多余的脂肪，加快了新陳代謝的速度，減肥瘦身。

適當運動還可以延緩衰老，延長其壽命。提高大腦的機能以及人們的智力，增強記憶力，讓注意力變得更加集中。改善大腦功能提高其效率。

適當運動還可以降低患上生病的幾率，減少患上心肌梗塞的風險，降低患上癌癥的風險，保持身體的健康。

三伏天必備的健康飲食

姜

盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體內風寒。

苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

三伏天遇到重癥中暑怎么辦？

如果患者出現手足抽搐或者體溫升高超過38.5度以上，同時伴有意識障礙，可能已經發展到了重癥中暑，這個時候建議立刻把患者送往醫院。在送醫途中也一定要注意通風、降溫。