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經常玩手機會導致近視是真的嗎?

一天玩手機多長時間，比如玩游戲，日夜不停的玩，一天甚至看手機的時間超過工作、學習的時間，比如超過十二個小時、十個小時、八個小時都在玩手機，根本就不休息的話，任何好的眼睛都會造成近視，這個證據是很充分的。所以說看手機和玩手機，這是兩個概念。看手機，有什么事可以看一眼，如果玩手機，持續不斷的玩，很快就會近視。

所以這完全是用眼健康的問題，不正確的使用手機的結果。所以要想不近視、預防近視，要健康的、正確的使用手機、看手機。如果玩手機、玩游戲，現在指的玩手機是玩游戲，不斷的玩、不搓眼珠的，在這種狀態下，近視是一種必然的結果。

晚上玩手機影響生物鐘

危害：在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

睡前玩手機影響睡眠質量

我們每天的睡眠時間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點鐘上床睡覺，然后到早上七八點鐘的時候起床。如果我們在睡覺前花一兩個小時玩手機的話，我們的睡眠時間就會大大縮短，同時我們的睡眠質量也會降低。

很多人關了手機以后，腦海里想的還是手機里的畫面和內容，大腦皮層的狀態還是異常地活躍。在這樣的狀態下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質量就會受到影響。一旦我們睡不好覺，那么我們的抵抗力就會下降，疾病就容易找上門來。

玩手機過多給孩子多增加一些護眼食物

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害;并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環。平常要多吃富含葉黃素的食物，比如獼猴桃、玉米、蛋黃、菠菜、甘藍、葡萄、橙子等。還要多吃南瓜，南瓜富含維生素A，可有效地保護眼睛。南瓜子含有大量磷質，能防止礦物質在體內積聚形成結石，并能維護眼鞏膜的堅韌度。

玩手機和孩子共同制定假期計劃

在考慮手機管理前，首先要問：如何為孩子提供有意義的學習任務，這些任務是否有價值可以取代孩子對手機的迷戀。所以，家長需要和孩子共同制定假期計劃，這是其中的關鍵。

除了老師布置的作業外，有價值的任務還包括：經典研讀、參加戶外活動、觀看優秀電影等。合理的時間安排，重要的不是長度，是“合理”，確保精力最充沛的時候，做最有價值的事情。