日前，有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝的一些連鎖店中的黑咖啡，會讓人體內(nèi)的皮質醇增高25%-30%，導致小肚子越來越難減，具體怎么回事?下面是小編為大家整理的長期喝咖啡會導致皮質醇過高，希望能幫助到大家!

長期喝咖啡會導致皮質醇過高

有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝的一些連鎖店中的黑咖啡，會讓人體內(nèi)的皮質醇增高25%-30%，導致小肚子越來越難減。

咖啡中的咖啡因是一種刺激性物質，它會影響到腎上腺皮質激素的分泌，包括皮質醇。當人體攝入咖啡因后，它會促使腎上腺分泌更多的皮質醇。

這種現(xiàn)象是由于咖啡因可以激活下丘腦-垂體-腎上腺(HPA)軸，這是一種重要的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。HPA軸的激活會導致腎上腺皮質分泌皮質醇作為應激反應的一部分。

皮質醇是什么

皮質醇(Cortisol)是一種類固醇激素，屬于腎上腺皮質激素的一種。它由腎上腺皮質分泌，并在人體中扮演著重要的生理角色。

皮質醇參與調(diào)節(jié)許多生理過程，包括免疫反應、代謝、心血管功能、炎癥反應和應激反應等。它對機體應激有著廣泛的影響，被稱為“壓力激素”，因為它的分泌水平會在應激情況下顯著上升。

長期過量的皮質醇分泌可能導致一系列健康問題，如免疫功能下降、代謝紊亂、骨質疏松、心血管疾病等。

怎么喝咖啡健康

①一定要選純咖啡;

②咖啡耐受量因人而異，專家建議，每天喝咖啡最好不要超過3杯;

③上午是喝咖啡的最佳時間，不要空腹喝，也不要在晚餐后喝;④孕婦每天不要超過2杯，高血壓患者不要一早起床就喝;

⑤身體極度疲勞時別喝咖啡，不助于提神，且會傷及心血管系統(tǒng)。

常見咖啡的種類有哪些

1.拿鐵咖啡(Coffee Latte)

咖啡與牛奶交融的極至之作,意式拿鐵咖啡純?yōu)榕Ｄ碳涌Х?美式拿鐵則將牛奶替換成奶泡。

2.美式咖啡(Coffee Americano)

使用Espresso咖啡機所制作出比較淡的咖啡，類似美國滴濾方式制作。特色在于其清新的風味中又不失原本香、醇本味。

3.法式咖啡(Cafe au Lait)

這是法國人早餐時最愛喝也最常喝的咖啡，尤其適合老年人和不適吸收咖啡因的人飲用。 由于加入的牛奶多，因此顏色呈淺棕色。盛裝時習慣用比一般咖啡杯大的杯子或馬克杯來盛裝。

4.卡布奇諾(Cappuccino)

卡布奇諾是意大利咖啡文化的主流。名稱由來是：在意大利人眼中看來，在熱牛奶和濃咖啡的混合上的牛奶帽蓋，很像教堂僧侶所穿戴的連帽長袍。而卡布奇諾最令人陶醉的便是那細致溫暖的牛奶泡沬，溫柔的包裹著咖啡的熱度，讓你回味無窮。

5.愛爾蘭咖啡

最早出現(xiàn)于愛爾蘭的達布爾，卻盛行于舊金山，最后傳布于全世界，是最著名的咖啡沖泡方式。 通常是加入愛爾蘭威士忌，但若利用具有石蘭花芳香的愛爾蘭薄荷酒，更能表現(xiàn)出華麗氣氛。首先將砂糖、愛爾蘭酒放入杯中，再加入熱咖啡使糖溶化，然后上面加入鮮奶油。 隔著冰涼的鮮奶油喝熱咖啡。一般的鮮奶油是在二百cc的奶油中加入二～三大匙的糖。當熱咖啡注入杯中時，剛開始只是注入少量，等杯子的溫度略升后才注入剩余部份，如此便不必擔心杯子可能裂開。

6.皇家咖啡

據(jù)說此種咖啡在宮庭中甚為流傳，故皇家咖啡的美名便由此而來。 先在咖啡杯中倒入煮好的熱咖啡，再在杯上放置一把特制的湯匙，湯匙上擱著浸過白蘭地的方糖和少許白蘭地。關掉室內(nèi)的燈光，以火柴點燃方糖，就可以看到美麗的淡藍火焰在方糖上燃燒，等火焰熄滅方糖也融化的時候，將湯匙放入咖啡杯中攪勻，香醇的皇家咖啡立現(xiàn)。

7.瑪莎克蘭咖啡

把熱咖啡、砂糖、紅葡萄酒倒入小鍋中加熱，再徐徐倒入杯中，咖啡上加一片檸檬和肉桂棒，肉桂棒的作用就等于湯匙，在輕輕攪拌兼，隨熱氣飄散出來的，除了咖啡香之外，還有肉桂和檸檬的芬芳。

8.貴婦人咖啡

此種咖啡是由貴夫人蘭妮所發(fā)明。咖啡溶入牛奶中的感覺，就像貴夫人雍容華貴的氣質。 原則上是以二分之一的咖啡加二分之一的牛奶混合起來喝的，但也可以隨個人喜好自行調(diào)整比例。如果喜歡的話甚至不妨加入一兩滴白蘭地或威士忌增加香味。

9.維也納咖啡

維也納咖啡源于奧地利，是咖啡、鮮奶油和糖的組合。喝的時候上面是濃香的冰奶油，中間有純正的咖啡，喝到底下，甜蜜的糖漿入口，可以享受充分三段式的變化口味。做法：咖啡杯先以滾水燙過，再加入方糖或冰糖，倒入熱咖啡，最后在咖啡面上加上已打好發(fā)泡的鮮奶油。注意事項：咖啡應較平常飲用時稍濃，或買深培咖啡豆。

喝咖啡的好處和壞處

喝咖啡已經(jīng)成為現(xiàn)在人們生活中不可缺少的一部分了。當然很多人是知道咖啡其實一把雙刃劍，喝咖啡有好處也有壞處，但是具體有哪些好處與壞處呢?下面就讓我們一起來看看吧!

好處

1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2.咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5.一日三杯咖啡可預防膽結石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，并表示可以應用到人類。

7.咖啡的保健醫(yī)療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

壞處

1.緊張時添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

2.加劇高血壓。咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。

3.誘發(fā)骨質疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。