小暑過后，最先進入的是三伏天，俗話說，頭伏餃子二伏面，傳統小暑節氣吃什么食物好?下面是小編為大家整理的傳統小暑節氣吃什么食物好，歡迎大家分享收藏!

傳統小暑節氣吃什么食物好?

1、西瓜

西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。挑西瓜，先要看西瓜外皮，花皮瓜，紋路要清楚，深淡分明;黑皮瓜類，皮色要烏黑，有光澤。瓜皮滑而硬的就是好瓜。

2、綠豆

綠豆性味甘涼，有解暑熱的功效。夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充最為科學，能夠清暑益氣、止渴利尿。除了解暑清火之外，綠豆還有不少其他藥理作用，如降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、增強食欲、護腎等。

3、絲瓜苗

絲瓜苗是指絲瓜秧末端嫩尖，性平味甘，具有理肺化痰、清熱瀉火、涼血解毒、通絡止痛的作用，對于咳痰黃稠、咽干口苦、口腔潰瘍、關節腫痛、月經不調有改善作用，是夏季不可或缺的好菜。

4、綠豆芽

小暑過后，大家可以多吃些綠豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

5、絲瓜

絲瓜所含各類營養在瓜類食物中較高，特別是所含皂甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質具有一定的特殊作用。絲瓜有清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩、通經活絡的功效。主治熱病身熱口渴、痰喘咳嗽、腸風痔漏、疔瘡癰腫、婦女乳汁不下等病癥。

小暑吃什么水果好

1、楊梅:6-7月成熟。中醫認為,楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。營養學分析認為,楊梅富含維生素c、葡萄糖、果糖、檸檬酸等,酸甜味美。

2、火龍果:是5、6月份的時令水果,可以排毒解毒、抗衰老、養顏補血、降血脂,應季而生,能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。火龍果是夏季減肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對防治便秘也非常有效。

3、芒果:農諺說“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節。由于芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。

小暑吃什么蔬菜好?

1、綠豆芽:小暑節氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽,能清腸胃,解熱毒,利濕熱,潔齒,有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍,還能調五臟、通經脈、解諸毒,可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。

2、藕:我國民間有“小暑吃藕”的習俗。早在清咸豐年間,藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為,藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效,可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

3、姜:俗語有“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早上三片姜,賽過喝參湯”。小暑過后,盛夏來臨,不少人會食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調,很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體內風寒。

小暑節氣的風俗食物

蜜汁蓮藕：三寶之一，每逢小暑節氣，民間都有吃蓮藕的習俗，有清熱、除濕、解暑的作用。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于食欲不振者恢復健康。

食材：蓮藕1節;糯米適量;銀耳適量;古法老紅糖1塊; 大棗適量;桂花蜜適量。

做法：1、糯米反復清洗干凈，用涼水浸泡4個小時以上，有人推薦不要浸泡，有人要浸泡一個晚上，我平時都浸泡4小時左右，大家可以按照自己的想法去做。

2、蓮藕去皮洗凈，在距離蓮藕節頭大約4-5厘米處的地方切開，用水沖洗一下藕眼，控干水分。

3、浸泡好的糯米瀝干水分，然后將糯米裝入藕眼中，可以輔助用筷子將糯米灌滿，兩節都灌滿。將切下來的小節放在切口處蓋上，用牙簽固定。

4、銀耳提前泡發，清洗干凈后撕成小朵，大棗浸泡10分鐘左右，反復清洗干凈。

5、處理好的蓮藕放入鍋中，加水至淹沒蓮藕，銀耳和紅糖同時下鍋，大棗可以晚一點下鍋。接通電源，設置雜糧粥，啟動開關，時間是4.3小時。大約兩個半小時以后，下入大棗。

6、時間到，取出蓮藕，切片上桌。

羊湯：小暑過后，我們將迎來三伏天，一年中那些氣溫最高，最悶熱潮濕的日子，熱浪滾滾，汗流浹背，特別容易傷津耗氣，這是個陽氣旺盛和體內寒凝之氣易解的時節，扶益陽氣，可達到祛濕散寒的目的。所以徐州人小暑吃羊肉的習俗不無道理，民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”之說法。看來小暑時節這湯一定要喝，利于祛風散寒，還能強身健體。

食材：羊排骨500g;蔥1根;姜1塊;鹽適量;花椒適量;八角1個;香葉1片，胡椒粉少許;大蒜4瓣;海鮮醬油適量。

做法：1、買回來的羊排骨冷水浸泡半小時左右，泡出血水備用，生姜切片;蔥切段。

2、砂鍋加入適量的水，下入羊排骨，大火燒開。

3、撇去浮沫，加入蔥、姜(可以多放幾片，所謂冬吃蘿卜夏吃姜)、花椒、八角、香葉繼續小火燉1小時左右至排骨軟爛。

4、提前10分鐘加入適量的鹽調味，燉好的羊排湯出鍋，撒點香蔥葉和胡椒粉調味。取幾瓣蒜切碎，加入鹽、海鮮醬油調成蒜泥汁，用來蘸羊排骨吃太香了。

素炒綠豆芽：三寶之一，小暑雖說不是一年中最炎熱的時間，但是很快就到最熱的天氣了。綠豆芽是小暑節氣最該吃的菜，清熱解暑，爽口開胃。有時間，最好自己生綠豆芽，夏天生長很快。

食材：綠豆芽300g;胡蘿卜半根;油、鹽、蔥、姜、五香粉、醋各適量。

做法：1、綠豆芽擇洗干凈，胡蘿卜去皮洗凈擦絲。

2、炒鍋加入油，爆香五香粉、蔥姜，加入胡蘿卜絲翻炒，炒至胡蘿卜絲變軟加入綠豆芽翻炒。

3、炒至豆芽變軟，加入鹽、醋調味，出鍋裝盤。

小暑節氣吃什么?

1、黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

人們愛吃脆嫩的鱔魚片，在烹調時，只是在鍋中爆炒幾下就出鍋。這樣烹調鱔魚，雖然味鮮美，但對人體的健康不利。因為黃鱔體內有一種寄生蟲，如未熟透，就殺不死此蟲。它進入人體半個月后，會使人的體溫突然升高，并出現厭食，同時，在頸頜部、腋下及腹部皮下出現疙瘩。這就是發生了寄生蟲感染。所以，炒黃鱔一定要熟透，以防引起感染。

2、藕

我國民間有“小暑吃藕”的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

需要指出的是：煮藕時忌用鐵器，以免引致食物發黑;沒切過的藕可在室溫中放置一周的時間，但因藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的藕要在切口處覆以保鮮膜，可冷藏保鮮一個星期左右。

3、綠豆芽

小暑節氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調五臟、通經脈、解諸毒，可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。

烹飪方面，炒豆芽時應熱鍋快炒，使維生素C少受破壞。綠豆芽性寒，烹調時宜配上一點姜絲，中和它的寒性。炒綠豆芽時加入一點醋，既可防止維生素B1流失，又可以加強減肥作用。