正常人血糖的產生和利用處于動態平衡的狀態，維持在一個相對穩定的水平，下面給大家分享一些關于普通人的血糖正常值是什么范圍(保健速看)，希望能夠對大家有所幫助。

普通人的血糖正常值是什么范圍(保健速看)

一般在空腹的狀態下選擇測量血糖，正常范圍估計是在3.9~6.1左右，一般在測量的時候，如果能夠在這個范圍內也就說明是比較正常的，而一旦超出范圍就應該盡快到醫院接受檢查。不過也并不表示在選擇測量之后血糖超過標準，就肯定是患有糖尿病，只有持續出現高血糖，這才是糖尿病的一種表現。

高血糖怎么辦?

高血糖患者平時應從飲食、運動等方面保健，還應密切監測血糖值，必要時遵醫囑用藥。

1、飲食：高血糖患者盡量以谷類食物為主，還應注意高膳食纖維、低鹽、低糖、低脂肪食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕎麥、玉米等。日常應保證營養物質的均衡攝入，多食新鮮的水果與蔬菜。注意養成良好的飲食習慣，可少食多餐，但不能暴飲暴食或攝入蛋糕、蜂蜜等高糖食物。

2、運動：高血糖患者日常應適當進行體育鍛煉，如慢走、跑步、瑜伽、打太極、跳操等，以消耗機體多余脂肪、能量。運動方式、強度等根據時間情況判斷，避免過度勞累、劇烈運動。

除上述保健措施外，高血糖者需密切監測血糖值，以便及時處理異常情況，防止意外情況的發生。對于部分高血糖患者，必要時可遵醫囑用格列苯脲、格列齊特等磺脲類或二甲雙胍等藥物控制血糖。

建議高血糖者加強生活護理，必要時遵醫囑用藥，但不可自行亂用藥物或偏方。

可以吃什么來降低血糖?

對于高血糖病人，平時能吃一些有輔助降糖作用的保健品，多見的蜂膠膠囊，各種活性肽，蟲草類滋補品，苦瓜膠囊，葛根膠囊，各類維生素和礦物質等，一方面可以補充身體所需要的微量元素，另一方面可以提高人體免疫力，控制血糖。但是對于高血糖病人是不能依賴保健品控制血糖的，必須在醫生的指導下，嚴格按照醫生的要求服用降糖藥控制血糖水平。

血糖的飲食禁忌

一、嚴格控制糖分攝入

當大家發現自身存在著血糖高情況的時候，那么一定要嚴格控制自身身體，對于糖分的攝入最好不要多食用可以促使自己體內，血糖水平迅速升高的食品，比如說糖類制品以及食用糖等等，這些都會導致自身的血糖水平迅速上升，甚至還會導致自身出現糖尿病等疾病。

二、限制脂類物質攝入

對于血糖高的人來說，在日常生活當中少食用脂肪類物質，因為血糖高的患者大部分都會存在著脂質代謝紊亂的情況，嚴重者甚至會出現高膽固醇血癥以及高脂蛋白血癥的情況，所以大家一定要嚴格限制自身對于脂肪的攝入，比如說動物內臟以及各類動物油脂等等。

三、避免盲目攝入蛋白質

對于血糖高的患者來說不是多多攝入蛋白質，就對自己的身體非常有好處的，如果大家每天過量的攝入蛋白質的話，會增加自身腎臟的負擔，還有可能會導致自己患上糖尿病以及腎病，所以建議大家一定要嚴格的控制自身對糖白質的攝入，最好每天控制在每千克體重為一克的量左右。

四、少吃水果

當大家身體存在血糖高現象的時候，那么建議大家最好少吃水果，尤其是當大家的血糖尚未控制好以后，最好不要吃水果，等血糖控制達標以后再試著吃水果。

高血糖能不能吃肉?

大家都知道高血糖宜吃含糖指數低的蔬菜和水果以及宜吃碳水化合物及纖維素含量豐富的食物。一般主張少吃肉食，少攝入高熱量食物。肉食一般含熱量較多，血糖高患者一般要少食用，但也有一些適合高血糖患者食用的肉類，小編來介紹一下!

豬髓：味甘，性寒。歸腎、心經。具有益陰血、補骨髓之功效。

豬胰：味甘，性平。歸脾、肺經。具有補脾益肺、潤燥之功效。

鹿頭肉：味甘，性平。歸肝、腎經。具有補氣益精之功效。

驢乳：味甘，性寒。歸心經。具有益氣生津之功效。

鵝肉：味甘，性平。歸胃經。具有止渴、益氣、解毒之功效。宜選擇白鵝為好。

兔肉：味甘，性涼。歸肝、大腸經。具有補中益氣、涼血解毒之功效。

蚌肉：味甘、咸，性涼。歸肝、腎經。具有清熱解毒、滋陰之功能。