上臺演講腿發抖 緊張怎么辦?克服上臺演講腿發抖緊張的方法有哪些?下面小編整理了克服上臺演講腿發抖緊張的方法，供你閱讀參考。

克服上臺演講腿發抖緊張的方法:兩種動作

首先，不緊張是不可能的，任何人演講都會緊張，除非他是在敷衍聽眾，緊張的情緒代表著你對這次演講的重視。你可以看一下下面幾點，希望對你有幫助。

1、尋找憑借物。憑借物可以給你安全感，這是生物趨利避害的一種表現，憑借物多種多樣，可以是講桌、話筒、黑板，也可以是手上的講稿、筆、演示道具，即便是空手的情況，充分的運用肢體動作也可以通過身體本身獲得擁有憑借物的效果(雙手經常的合攏或者交替著放在腹部附近是方法之一)。

2、目光掃視。演講過程中的緊張感會有波動，這種波動因刺激而產生，比較常見的一種負面刺激是觀眾的眼光，但是演講者又不能低頭讀稿，因此演講者在處理注視方向的時候要特別注意，新手最好是掃視觀眾鼻梁到上唇之間的位置，面部的這部分位置大多數情況下不會產生特殊動作(也很少人能扭鼻子吧)，而且在觀眾看來會覺得你是在與他對望，并不失禮貌。

克服上臺演講腿發抖緊張的方法:心理因素

樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經成功了，一切困難都阻止不了我。

想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作為一個成功者，我沒有怯場的理由。

排除各種雜念：不要關注別人的評價，那些你所擔心的所謂的評價人他們都沒資格上來。

心理暗示：告訴自己我能站在這里已經比沒站在這里的人強多了，告訴自己，我一定能行，我已經準備得非常充分，我已經完全沒有問題。

把觀眾都想象成傻子蘿卜白菜：他們如果不是傻子，會聽我這么一個初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?

不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的，丟了無數次臉以后，再把一片片臉撿起，重新貼上去。

與緊張共存：適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰斗到底。

最后一招：你如果認為以上方法都不管用，那么還有一招，對自己說，我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了，你們能拿我怎么樣?
 

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