一、改善睡眠

晚上睡前喝蜂蜜檸檬水有助于改善睡眠，原因是蜂蜜中富含的單糖、氨基酸、礦物質等成分有助于緩解神經緊張，而檸檬中富含的維生素、有機酸、礦物質等成分對安神助眠也有積極的作用，因此入睡困難或失眠多夢的人可在睡前1小時喝杯清淡的蜂蜜檸檬水。

二、緩解便秘

晚上睡前喝蜂蜜檸檬水有助于緩解便秘，原因是蜂蜜中富含的氨基酸、活性酶、礦物質等成分能增強胃腸消化功能，而檸檬中富含的有機酸、維生素、礦物質等成分也能幫助胃腸消化食物，因此晚上睡前1小時喝杯蜂蜜檸檬水能潤腸通便并有利于翌日排空宿便。

三、美白嫩膚

晚上睡前喝蜂蜜檸檬水有助于美白嫩膚，原因是蜂蜜中富含的抗氧化物質能清除體內過多的自由基并能抑制細胞色素沉著，而檸檬中富含的維生素、檸檬酸等成分能促進新陳代謝并能延緩皮膚衰老，因此晚上睡前1小時喝杯蜂蜜檸檬水能使肌膚變得越來越白嫩。

四、減肥瘦身

晚上睡前喝蜂蜜檸檬水有助于減肥瘦身，原因是蜂蜜中富含的脂肪酸、活性酶等成分能改善胃腸功能并有助于排出體內的毒素，而檸檬中富含的檸檬酸、維生素等成分能促進體內脂肪的消耗并能抑制糖類的吸收，因此想減肥的人可在睡前1小時喝杯蜂蜜檸檬水。

注意：晚上喝蜂蜜檸檬水不能過濃，沖泡得過濃反而對健康不利，其次不要喝完后便上床睡覺，最好要在睡前1小時左右喝，另外喝完后記得要刷牙或漱口，否則很容易導致齲齒(蛀牙)！